Just Be Yourself: Esportes!

    Nath:
   ''O esporte é uma atividade fisica ou mental sujeita a determinados regulamentos e que geralmente visa a competição entre praticantes.''
       Além da variedade, a pratica regular de esportes traz enúmeros benefícios, que você verá neste simples guia que eu preparei pra vocês!!

Auto-estima

A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.

Colesterol

Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.

Depressão

Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

Doenças Crônicas

Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

Envelhecimento

Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.

Ossos

Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.

Sono

Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

Stress e Ansiedade

A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

Repetindo - Existem muitos tipos de esporte, você só precisa saber escolher o que mais gosta e se adequa melhor à sua rotina, etc.

Com bola